uda i

pytanie mojego kolegi wlasciwie - koles cwiczy 4 razy w tyg PON-Klata tri sroda uda bary , piatek klata+plecy i sobote biceps+przedramiona+lydy (troche nawet podobny trening do mojego : P) ale on mowi ze biceps chce dopompowac ... i chodzi sobie we wtorek dodatkowo na pare min i robi 6-7 seri malym ciezarem na sam biceps modlitewnik-3 s.10-15 [...]

Witam, Prosze o sprawdzenie mojej diety :) Płeć : mężczyzna Waga : 91,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 101 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 12h pracy na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x [...]

[...] stwierdził ze to taśma, po czym po 2 tygodniach powiedział, że nie da rady tego naprawić na chwilę obecna. Kupiony w RTV euro AGD za 799 zł Sprzedam za 50 zł może komuś uda się naprawić lub sprzedać na części. Więcej info pod gg lub emailem - [email protected] Real foto: http://img694.imageshack.us/i/27122009108.jpg/ [...]

Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: Ćwicze 2 lata ale bez diety Obwód pasa 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]

[...] (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 71,1 Wzrost : 180 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa: Później wstawię jak znajdę centrymetr krawiecki Obwód klaty: j/w Obwód uda: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] zeszłam do 70). Planuję do września zejść do 60-58 kg chudnąc miesięcznie 4-5 kg :) niedługo wakacje, w końcu czas na ruch (codziennie rowerek, w weekendy góry, tydzień-dwa windsurfing), myślę, że się uda :) mam pytanie - jak zawsze korci, żeby jak najszybciej zejść ;) jakie możecie zaproponować mi wspomagacze? z góry dziękuję za odpowiedź :)))

[...] tam na dole), ktory chce spalic (po to aeroby - biegi). Tak to wyglada - do gory ladne proporcje, niezla sylwetka, ktora chce rozbudowac. Na dole tluste dupsko, tluste uda i tluste lydki, z ktorych tak samo usilnie chce zrzucic tluszcz i wyrzezbij te partie jak nabrac miesni tam do gory. Moj dylemat javascript: test(''); javascript: [...]

[...] I oszczedzac sie w ciezarach, cwiczyc moge lecz musze uwazac, chcialbym spytac czy taka wada jest wogole do wyleczenia czy to pozostaje juz na zawsze I tylko nadzieja ze uda mi sie wzmocnic tak miesnie ze po prostu nie bede tego czul a wada bedzie czy jak to z tym? Jesli ktos mial lub ma podobny problem tez bylbym wdzieczny jakby opisal [...]

Wiem może i głupio to brzmi ,żeby zrobić sylwetkę do lata ale chciałbym mieć jakiś wyznacznik czy mi się uda, bez trzymania jakieś tam ścisłej diety ,ale jeść piersi z kurczaka ryż ale bez sprawdzania gramatury itp Chcę mniej więcej coś takiego zrobić da się ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71cb2a1fbad5482a97d45001fe5de204.png [...]

[...] Tygodniowo wychodzi ze cwicze 16 godzin. Gdzie potem po czasie mam dosc, robie reset . Po dniu -dwoch lenistwa wracam do normalnosci. Chcialabym wyrobic miesnie,uszczuplic uda i brzuch. Ogolem wymodelowac cialo. Posiadam orbitrek,rowerek,wioslarz oraz laweczke z prasa i rozpietkami w zestawie z sztanga i obciazeniami. Cwicze rowniez abs. Lubie [...]

[...] o jak najlepszy plan cyklu na najbliższy czas. Liczę na wsparcie i brak jakichkolwiek sugestii negatywnych w moją stronę :) Wiek: 25 Waga:95 kg Wzrost:193 biceps: 39,5 klatka : 105 uda: 63 talia 93 Staż : 6 miesięcy Dieta: zróżnicowana Cykle: Brak Stan Zd: Bdb Cel : Siła i rzeźba. Zmieniony przez - Detektywek w dniu 2017-11-05 19:47:55

Witam. Ćwiczę 4 x w tyg. Pon. Klata łydy wt - Plecy uda śr - off czw - barki brzuch piąt - bic tric przed sobota - basen Zastanawiam się czy w ogóle przy takim planie mój organizm nadąża z regeneracją. Od kiedy dodałem basen czuję w pon przy treningu klaty mniejszą siłę. Jednak może to być spowodowane, że dopiero zacząłem pływać i jeszcze nie mam [...]

czesc :) Chcialabym sie poradzic odnosnie treningów. moj cel to zejscie z obwodow ( kilka centymetrow). obecnie uda: po 51cm kazde, lydki- 32cm , wzrost 160cm. Myslalam o treningach Ewy Chodakowskiej ( secret, skalpel 2, ekstra figura,czy killer) lub skladanki ,np posladki Ewy czy Mel B, brzuch-mel B itp. Oprocz tego chcialabym ćwiczyc joge, w [...]

[...] Ćwiczenia zajmują mi 1,5h razem z rozciąganiem. A i mam jescze pytanko. Potrzebuję fajnego ćwiczenia na wyrobienie wzięcia w talii bo niestety nawet ważąc bardzo malutko go nie miałam i zastanawiam się czy kiedykolwiek mi się uda. Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-17 22:21:41 Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-17 22:22:28

[...] jest bezpieczny i czy warto go używać?Jak go używać??? Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 65 Wzrost: 163 Cel treningowy: wymodelować troszke brzuszek po ciąży,biodra i uda Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam Dieta: nie mam [...]

[...] odzrzywke białkową . (chciałem kupić kreatynę ale wszyscy mi odradzają ) . Powiecie mi co mam kupić , jakie białko dobre ale nie za drogie w granicach 80 zł może mi się uda uzbierać więcej ? J jeszcze jedno czy po glutaforce czeba odczekać jakiś czas żeby zażywać coś innego wiem że proszę o dużo odpowiedzi ale pomóścię . Błagam [...]

[...] treningu mamy normalny poziom aminokwasow i insuliny we krwi. I w podsumowaniu dodali ze stosujac sie do tego punktu osoby zainteresowane rozduowaniem masy miesniowej jezeli uda im w organizmie po treningu wytworzyc stan odpowiadajacy temu punktowi,to miesnie powinny rosnac na przyslowiowych drozdzach. Moje pytanie jest tak wytworzyc sobie taki [...]

Witam! Jestem tutaj nowa, chciałabym zapytać bardziej doświadczone osoby. Od około roku ćwiczyłam w domu, treningi dostępne na yt na uda, pośladki, trochę brzuch. Moim błędem był brak treningu na górną część ciała. Dzisiaj pierwszy raz byłam na siłowni (chcę podejść do sprawy bardziej poważnie) po rozmowie z trenerem dowiedziałam się że mam [...]

[...] zła ale może jest jeszcze jakaś nadzieja na odzyskanie pieniędzy z niewykorzystanych karnetów lub wykorzystanie ich na Puławskiej a nie w jakiejś dziurze. Chciałbym zebrać jak największą liczbę osób i udać się do dobrej kancelarii prawnej po poradę. Może uda się skorzystać z pozwu zbiorowego - razem zawsze łatwiej i taniej. Pozdrawiam Piotr

WItam .Mam 14 lat , 70 kg , 170 cm. Mam plan do oceny: (Poniedzialek, Sroda, Piatek)Na poczatek 2 obwody na 1 trening. -Pompki boczne (Klata, triceps, barki, najszerszy) 2 serie -Przysiady (Uda) seria -Wspiecia na palce ( lydki) 3 serie -Unoszenie tulowia lezac (prostowniki) 3 serie -Pompki w podchwycie ( biceps) 2 serie -Brzuch 1 seria * 10 [...]